『春眠、暁を覚えず』
暖かく過ごしやすく、昼間にウトウト眠くなるような気持ち良い気候になりました。

皆さん、睡眠時間は十分に取れていますか？

普段はあまり意識していませんが、人生のおよそ3分の1を眠って過ごしている私たちです。睡眠は私たちの人生の大きな部分を占めていますね。

OECD（経済協力開発機構）が2018年に発表したデータによると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で調査対象26カ国の平均よりも1時間以上も短かったそうです。
しかも、年々短くなる傾向にあるようです。
睡眠不足は単純に翌日の生活の質が落ちるだけではなく、さまざまな身体の不具合を招きやすいです。

お口の健康と睡眠の関係をご存知でしょうか？睡眠不足により歯ぐきが腫れることもあります。歯ぐきは毛細血管が多く通っているため、体調の良し悪しによる症状が出やすい部分です。睡眠不足だけでなく、疲れが蓄積したり、気持ちが沈んでいるなどのストレスから、腫れることもありますが、中でも適切な休息（睡眠）はとても大切です。

十分な睡眠がとれていないと、自律神経の変化によって唾液の分泌量が少なくなったり、免疫力が低下します。その結果、口腔内の細菌が発生しやすい条件になり、歯周病が発病しやすくなると考えられています。

ぐっすり眠ることで歯周病の予防にもつながるのですね。

もちろん寝る前の歯磨きもお忘れなく！