こんにちは。
歯科衛生士の木曽です。
暑かった夏が過ぎ、肌寒い日も多くなってきました。
寒暖差が激しく、みなさま体調など崩されていませんか？

今年の冬は、コロナとインフルエンザの同時流行が起こる可能性も報じられており、体調管理にはより一層注意していきたいですね。

さて、今回はインフルエンザ予防にも役立つ、
「あいうべ体操」についてお話しします！

あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に変えていく体操です！
口呼吸を鼻呼吸に変えることで様々な効果があります！

①アレルギー性疾患
②膠原病
③うつ病
④腸疾患
⑤歯科口腔

など、このような方にオススメです！！

あいうべ体操のやり方は、

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

(1)～(4)を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます。


口を大きくゆっくりできるだけ大げさにするのがポイントです。

あいうべ体操にはたくさん良いことがあるので、ぜひこれを機にご家庭であいうべ体操やってみてください！！