今年の夏も終わりに近づいてきましたが日中はまだまだ30度を越える日が多く、厳しい残暑が続いていますね。
暑さや気温差などで少しずつ夏の疲れがたまってきている頃かと思います。

これから迎える秋を体調万全で迎えるためには、日頃から体に疲れを残さないよう気をつける必要があります。

今日は疲労回復に効果のある食材や栄養素をご紹介します！

①タンパク質
疲労を回復する効果があります。
タンパク質を多く含む食材は、肉、魚、大豆製品などです。

②ビタミンB1
疲労回復のビタミンと呼ばれるくらい、疲れたときは積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンB1と多く含む食材は豚肉、レバー、うなぎなどです。

③ビタミンC
免疫カアップや心身のストレスをやわらげる効果があります。ビタミンCを多く含む食材はピーマン、ブロッコリー、くだものなどです。

④クエン酸
疲労感を軽減してくれます。クエン酸を多く含む食材は梅干し、柑橘類などです。



食事の栄養バランスを見直して、毎日を元気に過ごしましょう！