こんにちは！だんだんと寒い日が増えてきて、朝晩は身体が冷えるようになってきましたね。

今回は冷えに効くツボをご紹介します！

冷え性とは、手先や足先など体の一部分が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことを言います。

冷え性は女性や高齢者に多い印象がありますが、最近は男性や子どもにも冷え性の人が増えているようです。

身体が冷えるとさまざまな不調が起こります。寝る前などに少し時間をつくって、ゆったりとした呼吸とともにツボを刺激し、冷え性を改善していきましょう！

 

①湧泉(ゆうせん)
足の裏のつま先からかかとまでの約1/3のところにあって、足の指を曲げた際にできるくぼみです。手の親指で気持ち良い強さで押しましょう。血流がよくなったり、体の疲れをとる効果があります。

②合谷(ごうこく)
親指と人差し指のつけ根にあります。反対側の手の親指を使って、呼吸に合わせて行いましょう。吐く息でゆっくり圧をかけ、吸う息でゆっくり離します。頭痛や冷え性からくる肩こりなどを改善します。

③ 労宮(ろうきゅう)
手のひらの真ん中のくぼんだところを気持ち良い強さで呼吸に合わせて押します。自律神経の働きを整え、体のだるさや冷え性などの症状を改善します。

今回ご紹介した3つのツボ以外にもまだまだ冷え性に効果のあるツボがあるので、興味のある方はぜひ調べてみてくださいね！これから訪れる寒い季節も楽しく元気に過ごしましょう！