暑い夏も終わりに近づき、朝晩少し肌寒くなって来ましたね〜
気温の低下とともに空気が乾燥し、口内環境が悪化しやすくなります。

ここでお口を乾燥から守る方法をお伝えします。

対策1：唾液腺マッサージ
唾液腺を刺激して、唾液の分泌を促しましょう。お食事前やリラックスしたいときに行うのがおすすめです。

耳下腺（じかせん）マッサージ： 人差し指から小指までの4本の指を頬に当て、耳の前から奥歯に向かってゆっくりと円を描くようにマッサージします。

顎下腺（がっかせん）マッサージ： 顎の骨の内側にある柔らかい部分を、親指で数カ所、グーッと押します。

舌下腺（ぜっかせん）マッサージ： 両手の親指で顎の真下を、舌を押し上げるようにマッサージします。

対策2：こまめな水分補給と鼻呼吸
空気が乾燥する時期は、無意識に口呼吸になりがちです。口の中の水分が蒸発するのを防ぐため、以下の点を心がけましょう。

こまめな水分補給： のどが渇いてから飲むのではなく、こまめに水分を補給します。
鼻呼吸の意識： 鼻で呼吸することで、お口の中の乾燥を防ぎます。

お口の中を乾燥から守ることで、秋の味覚を楽しみましょう〜